Mỗi ngày dành 5 phút tập bài tập này vòng 3 lép kẹp cũng căng tròn, săn chắc ngay

13/05/2021 18:29

Chị em hãy chăm chỉ thực hiện bài tập dưới đây để có vòng 3 săn chắc, căng tròn nhé!

2-1620881302.png

Thay vì thực hiện tư thế ngồi truyền thống để hai tay ôm lấy tai, hãy đặt tay lên đùi. Dùng cơ bụng kéo người lên cho đến khi tay chạm đầu gối, sau đó từ từ trở về tư thế ban đầu. Lặp lại 30 lần.

Động tác 2

3-2-1620881152.png

Nằm nghiêng và dùng cánh tay chống đỡ cơ thể. Siết cơ bụng và giữ cơ thể trên một đường thẳng trong 30 giây.

Hãy sử dụng cơ bụng để lắc hông lên xuống 15 lần.

Động tác 3

5-1620881426.png

Bước về phía trước bằng một chân cho đến khi chân ở góc 90 độ, sau đó trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại 30 lần mỗi bên chân.

Động tác 4

7-1620881455.png

Nằm nghiêng và nâng chân lên một góc 45 độ, sau đó hạ xuống. Lặp lại 30 lần mỗi chân.

Động tác 5

9-1620881491.png

Quỳ bằng cả hai tay trên thảm tập yoga. Duỗi thẳng chân về phía sau và nâng lên, sau đó trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại 30 lần mỗi chân.

Bạn có thể tập bài tập này cùng bài tập tim mạch thường xuyên và thực hiện chế độ ăn uống lành mành để có thân hình cân đối như ý.

Theo Emdep.vn

Bạn đang đọc bài viết "Mỗi ngày dành 5 phút tập bài tập này vòng 3 lép kẹp cũng căng tròn, săn chắc ngay" tại chuyên mục Phụ nữ. Mọi bài vở cộng tác xin gọi hotline (0915.613.689) hoặc gửi về địa chỉ email (toasoan.phunuphapluat@gmail.com).

Bạn đọc đặt tạp chí Đời sống và Pháp luật giấy dài hạn xin để lại thông tin. Chi tiết liên hệ hotline (0966.908.584).